Afinal, o que um bebê de 6 meses pode comer?

Aos 6 meses o bebê começa a experimentar o mundo pela comida. É uma fase de descoberta, e não de meta cumprida: nas primeiras semanas, o leite materno (ou a fórmula) continua sendo o principal alimento.

Por onde começar

• Frutas amassadas ou em pedaços seguros, oferecidas in natura
• Legumes e tubérculos bem cozidos: abóbora, cenoura, batata, batata-doce, inhame
• Cereais como arroz, milho e aveia
• Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico (grão e caldo)
• Carnes, frango, ovo e peixe bem cozidos, todos os dias

Por que o ferro é o ponto mais importante

A partir dos 6 meses as reservas de ferro do bebê começam a diminuir. Por isso, carnes, ovo e leguminosas devem aparecer diariamente, de preferência acompanhados de uma fruta rica em vitamina C, que ajuda o corpo a absorver melhor esse ferro.

O que deixar para depois

• Açúcar, mel e adoçantes (mel só depois de 1 ano)
• Sal em excesso e temperos prontos
• Ultraprocessados: salgadinhos, biscoitos recheados, refrigerantes e sucos de caixinha
• Leite de vaca como bebida principal antes de 1 ano

Como conduzir as primeiras refeições

Ofereça a comida com o bebê sentado, em ambiente calmo e sem telas. Deixe que ele toque, sinta e recuse. Recusa faz parte: um alimento pode precisar de muitas apresentações até ser aceito, e a pressão costuma atrasar esse processo em vez de acelerá-lo.

“A introdução alimentar vai muito além do que o bebê come. É sobre experiências, descobertas e construção de hábitos para a vida inteira.”

Se a sua família está iniciando essa fase e sente insegurança, o acompanhamento nutricional ajuda a montar uma rotina possível, segura e adaptada ao seu bebê.